MOSSA

フィットネスクラブのプログラムの中でも、最近新しく取り入れられてきているのがMOSSAです。MOSSAはアメリカ生まれのプログラムであり、音楽に合わせて体を動かしていき、続けていくと自然とシェイプアップできます。しかも難しい知識や技術は必要ないので、初心者の方でも行えます。バーベルを使い体を動かす、格闘技の動きを取り入れるなど、目的に応じて、いくつかの種類があります。

シェイプアップ通常のトレーニングだとみんなに合わせて行えるか心配かもしれませんが、MOSSAならば、音楽に合わせて楽しく運動するので、だれでも行えます。すでにアメリカでは一般的となっている運動であり、その安全性や効果は実正がされています。シンプルに動くので、性別や年齢、経験の有無にかかわらず、楽しくシェイプアップできます。

MOSSAは音楽に合わせて体を動かし、脂肪燃焼効果はもちろん、心肺機能向上にも繋がります。ストレスを発散するためのプログラムや、下半身を効果的に強化するプログラムなど、目的に応じて、MOSSAもいくつかのプログラムがあります。最近は、このMOSSAを取り入れているフィットネスクラブも増えてきているので、きっと近くのところで、MOSSAを行うこともできます。

~参考記事~
プールプログラム
スタジオプログラム

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プールプログラム

スタジオの他に、プールを併設しているフィットネスクラブもあり、そこではプールを使用した運動が行えます。赤ん坊から高齢者まで、どのような方を対象としているかはフィットネスクラブによって違いますが、泳げない方でも受けられるプログラムです。プールプログラムとしては、どのフィットネスクラブでも、水中ウォーキング、アクアビクス、そして泳法の3つがメインです。

プール水中ウォーキングは、プールに入って水中を歩くだけの運動ですが、水の抵抗によって十分に運動になります。歩くことで有酸素運動となり、シェイプアップに良いです、しかも浮力によって体を支えるので、足腰への負担を少なく運動を行えます。水中での運動としてアクアビクスもあり、これは水の中で行うエアロビクスです。音楽に合わせて水中で踊り、楽しみながらシェイプアップできます。歩くよりも負荷が多く、より効果的にシェイプアップできます。

泳法は、正しい泳ぎ方を身につけるためのプログラムです。初心者から上級者までのプログラムがあり、初心者は水に慣れることから始め、上級者となると、25mを泳いでいきます。初めて泳ぐ方であれば、水に慣れていき、水への恐怖を取り除くことから行います。

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スタジオプログラム

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スタジオプログラム

フィットネスクラブにある、スタジオを使用して運動するプログラムです。ジムの筋トレとは違い、主に体だけをまたは簡単な道具を使ってエクササイズを行っていきます。エアロビクスやステップ、ヨガなどがあり、体力作り、シェイプアップ、体調調節など、いろいろな目的に応じて種類があります。

エアロビクスダイエットや基礎体力を付けたいならば、エアロビクスがあります。音楽のリズムに合わせて体を動かし、脂肪燃焼効果もあります。シェイプアップにはダンス系のプログラムがあります。ダンスでは基本ステップも学ぶので、美しい姿勢も身につきます。昇降運動などを行うのがステップ系であり、ステップ台を使い体を動かします。そのほかにも、ボクシングなどの格闘技の要素を取り入れたマーシャルアーツ系のプログラムもあり、格闘技の基礎を学べます。

スタジオプログラムというと、体力や筋肉を付ける、シェイプアップを目的とすることもありますが、体を整える目的のプログラムもあります。代表的なのがピラティスであり、有名なヨガもフィットネスクラブのプログラムにはあります。ヨガは本来体の状態を整えることを目的としていますが、ゆっくりとした動作で運動することによって、シェイプアップも行えます。

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フィットネスクラブのプログラム

フィットネスクラブは、体を動かせる施設であり、普段の運動不足を解消するために運動したり、体力作りのために運動したりすることができます。スポーツジムによっても、どのような設備があるか違いますが、プール、スタジオ、ジムなどがあるので、これらの設備を使って運動を行えます。健康維持や体力維持、筋トレの目的に合わせて、ジムの設備を使えます。またダイエットや、腰痛解消などの目的でも、応じたプログラムも用意されています。

水中で歩くウォーキング何十という種類のプログラムがありますが、どれも初心者でも行えるような内容となっており、初めてフィットネスクラブを利用する方でも、安心して運動できます。例えばプールのあるところであれば、泳ぐというのがメインとなりますが、初心者向けにアレンジされています。水中で歩くウォーキング、水中でのエアロビクス、または泳ぐにしても泳ぎ方から始めるようなプログラムになっています。

どのプログラムでも、利用したいと思ったものがあれば、入会して会員になれば利用できます。プログラムごとに、行っている曜日が違うので、その日にフィットネスクラブに行ってプログラムを受けて、運動をします。どのフィットネスクラブにしても入会すると会費が発生しますが、多くのところで体験や見学を開催しています。見学ならばプログラムの様子を見ることができ、体験であれば、どのような運動をするかお試しで受けることができます。事前に体験や見学を利用しても良いでしょう。

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